загрузка...

Знаете ли вы, что...

натуральный рыжий цвет волос встречается в мире реже остальных
Рассылки Subscribe.Ru
Единственная красота - это здоровье
Подписаться письмом

полезное плавание
в чем польза сухофруктов

ГлавнаяarrowПитание

Предупредить накопление шлаков

В организм человека с водой, воздухом, продуктами питания ежедневно попадают чужеродные вещества и, накапливаясь, создают благоприятную среду для развития заболеваний. Чтобы избежать этого, следует поддерживать деятельность защитных систем организма правильным питанием.

Главные защитники – рыба и растительное масло

В состав каждой клетки организма входят ферменты, которые превращают чужеродные вещества в нетоксические соединения. Чтобы эта система хорошо работала, а также чтобы поддержать  ее активность нужно включить в рацион полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в сыром растительном масле (особенно льняном или оливковом первого отжима).

Также источником полиненасыщенных жирных кислот и особенно ценной Омега-3 является морская жирная рыба (скумбрия, лосось, сельдь и др.).

Рафинированное масло не приносит практически никакой пользы, так как оно полностью очищено и в результате оно не содержит значительной части биологически активных веществ.

Для работы кишечника

Нормальная микрофлора кишечника препятствует попадению вредных веществ извне, а также способствует их быстрому выведению из организма. Чтобы кишечник хорошо работал, необходимо ежедневно употреблять кисломолочные продукты, обогащенные бифидофлорой.

При покупке бифидойогуртов (биокефиров) отдавать предпочтение следует продуктам, которые не подвергались термической обработке (это должно быть указано на упаковке), также обязательно обратите внимание на срок  и температуру хранения, так как при их нарушении бифидофлора гибнет.

Продукты с бифидофлорой следует употреблять за завтраком или ужином, пить маленькими глотками, не торопясь. При регулярном употреблении биопродуктов,  положительный эффект заметен уже через две недели.

Пектины и клетчатка

Чтобы усилить функцию обезвреживания чужеродных веществ, в рацион стоит ввести пектины, клетчатку и пребиотики (пребиотики – это разновидность пищевых волокон, которы избирательно стимулируют рост и активность защитной микрофлоры кишечника), например, инулина.

Инулин содержится в топинамбуре, цикории (корень), чесноке, луке, спарже, томатах, ржи и др.

Лактулоза также относится к пребиотикам. В магазинах встречаются кефир и сметана с лактулозой. Желательно употреблять в пищу эти обогащенные продукты.

Пектины содержатся в соках с мякотью, баклажанах, свекле, груше, смородине, тыкве, перце, яблоках, моркови, а также в мармеладе, зефире и пастиле. Причем, запеченные продукты содержат этих веществ больше, чем сырые.

Рекомендуется включить в ежедневный рацион крупы, бобовые, темно-окрашенные плоды и ягоды: слива, черная смородина, черноплодная рябина, вишня, виноград.  Благодаря этим продуктам чужеродные вещества и радионуклиды связываются и выводятся из организма.

Чтобы усилить вывод вредных веществ из организма в рационе должны присутствовать продукты, которые усиливают перистальтику кишечника: капуста, хлеб грубого помола, морковь, чернослив, крупы (гречневая, пшено, овсянка).

Настои трав, которые обладают мочегонным  и желчегонным эффектом (ромашка, зверобой, мята, бессмертник, укроп, шиповник) также стимулируют выведение токсических веществ.

Чтобы стимулировать работу лимфатической системы (которая отвечает за выведение наиболее опасных отходов деятельности организма) рекомендуется пить отвар овса (или замоченные овсяные хлопья), пить чай из листьев черной смородины, цветков календулы, плодов шиповника и кукурузных рылец.

Антиоксидантная система

Антиоксидантая системя является еще одним звеном в защите клеток от разрушения чужеродными окислителями. Ее нужно укреплять весной.

Для успешной работы этой системы нужны молочные продукты, белое куриное мясо, рыба и морепродукты, говяжья печенка, морковь, красный перец, яичный желток, петрушка, сладкий перец, кукуруза, бобовые, нерафинированные растительные масла, семена подсолнуха и тыквы, орехи, картофель, земляника, клюква, томаты, капуста, свекла, лук, зерна пророщенной пшеницы и др.


Будем Вам благодарны, если Вы расскажете о нас друзьям!

Последние новости

загрузка...

Новости




причины нарушения сна